co na powrot

[...] mozna życ, ba, mozna pobijac tez swoje maksy, a co za tym idzie nie oslabiac sily. Szkolenia sa cenne, dla ciebie samej, co nie oznacza, ze akurat to szkolenie i jego metody beda dla ciebie odpowiednie. a co do tego cwiczenia jeszcze,,, to nic innego, jak RDL, ale na jednej nodze ;-) i radzilbym powrot do pionu robic dynamiczniej, z poślada ;-)

Dzisiaj zrobiłem regeneracyjny rower oraz basen. Mój okres regeneracji nie obejmuje pływania i zwiększam obroty, od nastepnego tygodnia jade z basenem już na ostro. Przykładowy trening basenowy z dzisiaj: 500m - rozgrzewka ale żwawa, 1, 2, 3 setka - piesek, chyba to się tak nazywa, płynę samymi rękoma bez ich wynurzania, sama faza ruchu ręką pod [...]

W lutym kolejne USG to może się w końcu pokaże i będzie można o imieniu dyskutować i wyprawkę organizować. Już nie odtworzę co jadłam. Z resztą nie ma za bardzo się czym chwalić, bo byłam w weekend w domu i jadłam różnie. Podstawy są dobre, ale były też grzeszki. W czwartek pole dance a po za tym bez treningów. Więc w zeszłym tygodniu 2 treningi [...]

Pływanie open water pierwsze w tym roku treningowe. 2,5 km pływane w tą i powrót na około 400m prostej, pierwsze 200 m to dopłynięcie do startu. Tak jak mówiłem po zawodach na razie nie popłynąłem w żadnym starcie tak jak mnie stać a pokazał to dzisiejszy trening gdzie robiłem tempa sporo poniżej 1,50/100m. Trasa miała mniej więcej 400m lapowałem [...]

Wczoraj DNT. Dzisiaj pływanie OW wyszło 29 min i około 1750 m. Piszę około bo zegarek świrował pawiana i pokazał mi niespełna 1300 m a pływam na wahadle w tą i powrót gdzie długość to około 370 m, +-10m. Trening wyglądał tak 270 m dopłynięcia do startu robione mocno taka symulacja startu + 370 m lekko + 370 m ile dała fabryka + 370 m zupełnie [...]

Piątek 21.02 Rutyna czyli pobudka 5:20, papu, pakowanie i na trening. Wczoraj powrót po 21 do domu. Kuźwa byłem tak styrany po tych porannych nogach a na deser w gabinecie rozbijanie ud triatlonistom pozdro kamienie :D. Powrót miska na dziś, omlecik i lulu no ale po 23 więc snu mało, może uda się lekko podbić ilość w weekend. Dziś Łapy czyli [...]

26.12.2019 Środa (deload) 8h snu, aż sam się sobie dziwie, że dałem radę tyle spać %-) Wstałem jednak bez chęci do niczego, aczkolwiek jak pomyślałem, że dziś wpada trening z Dawidem to nabrałem chęci, więc śniadanko i wyruszyłem te 60km na siłkę :-D Mam świadomość tego, że to tydzień deloadowy i nie powinienem szaleć, no ale taka 'ustawka' nie [...]

Po prostu trenowałem 3x w tygodniu całe ciało i rosłem! Ale to zapewne kwestia genetyki. Mam kolegę który na studiach zaczął ćwiczyć i przy niedosypianiu, luźnej diecie (kanapki w szkole), paleniu, nie odmawianiu sobie alkoholu z totalnego szkieletora w 2 miesiące zamienił się w http://img705.imageshack.us/img705/2385/dunce.jpg Pamiętam jak [...]

No poszedłem poszedłem haha :-D A tak serio to w sobotę popiłem, pojadłem, ale wszystko przetańczyłem. W drugi dzień, już nie piłem i mało tańca niestety było, bo krótka impreza. Ale ogólnie w sobotę mnie dość fajnie nabiło w niedzielę rano było całkiem spoko, ale już wczoraj mnie przeładowało. Jeszcze dziś powrót na uczelnie, micha taka średnia, [...]

Cześć, jestem już z powrotem. Niestety na bieżąco ciężko było tam na bieżąco zdawać relację. Internet w hotelu był ale u mnie w pokoju akurat beznadziejny bo za daleko od źródła. 
Krabi w Tajlandii to miejsce cudowne i przepiękne. Środek gorącego lata około 36C upału na początku marca. Nie jestem typem leniucha i nie przepadam za bezczynnym [...]

Ja ma podobnie, chwilę nie ćwiczę i zaraz wszystko boli, mięśnie pospinane, zakresy się zmniejszają. Jestem skazana na ćwiczenia żeby utrzymać ogólną sprawność, moje mięśnie nie lubią odpoczynku ;-) Powrót do stanu z przed choroby trochę potrwa, nie ma co się denerwować i stawiać zbyt wysokich celów. Powoli i spokojnie, zdrowie najważniejsze. Jak [...]

A co tu się narobiło z moim guru i doradcą treningowym.Jakieś chorowania się przeciągają.Zapewne to tylko sytuacja przejściowa i powrót do formy nastąpi bardzo szybko. Zalecam dużo jeść i spać oraz zrezygnować z ćwiczeń i tych marszów.Organizm musi się wzmocnić.Na treningi przyjdzie czas.Myśleć pozytywnie i do przodu.Zdrówka życzę.

podciąganie super wysoko ! a i l-sit wyszedł w końcu taka walka z samym sobą pokazuje kto tu jest Mistrzem ! Podciąganie nie tyle wysokie co ciało ustawiane skosem aby nie przebić głową sufitu :-) L-sit , dawniej wykonywane bez problemów. Pokazuje, że gdy się czegoś nie robi często to staje się to problemem :-(. Wczoraj towarzyszyłem w ostatniej [...]

Superrr nie podniósłbym tyle Marzyłby mi się powrót do czasu gdy było 108 kgx10p - jednak ciężko jest się zmuszać do tego przy rzeźbieniu starego ciała! Pójdę na spacer - też nie chce się chodzić tyle co rok temu!

[...] terminu, kiedy jego pas wagi średniej może być ponownie w stawce, ale powiedział, że jakiekolwiek opóźnienie nie będzie spowodowane tym, że jego ciało nie jest gotowe do powrotu do lżejszej kategorii. Pomimo 20 funtów różnicy między dywizjami, Adesanya powiedział, że nie poddał się fizycznej transformacji przed UFC 259. Twierdzi, że w [...]

Dziękuję U mnie ok, powoli żegnam się z wakacjami, wracam do codzienności i będę zabierać się do roboty. Na pewno wrócę z dziennikiem, bo to mobilizuje i uzależnia Nawet miałam ochotę wrócić w ostatnich dniach, ale rozłożyła mnie choroba, no i znowu przesunięcie...Fatum. Na tyle ze mnie wyssało energii, że ledwo udaje mi się robić [...]

Odnosząc się do tego co napisała bziubzius: Plan w mojej głowie jest taki, że kiedy nie będzie już możliwości na zwiększanie ciężaru to w ćwiczeniach ciężkich (przysiady, ciąg, RDL) zejdziemy do np 5 powtórzeń i dodamy ciężaru, a w pozostałych progres odbędzie się poprzez dodawanie co trening choć po 1 powtórzeniu (np 11 zamiast 10, itp) a dopiero [...]

Dzisiejsze S&S za mną: Rozgrzewka: 3x5 hip bridge, goblet squat, halo 3x10, 20 kg, swing jednorącz 5x20 20 kg TGU 5 x 20 kg plank x 3 rozciąganie Odmienna strateg żywieniowa: po pracy białko i tłuszcz, przed treningiem węgle i tłuszcz. Szczerze przyzna, trochę chyba na siłę. Na przyszłość będzie inaczej, jak już się zaczną treningi biegowe: w [...]

Ajron a jak łydki po treningu z oponą? Czujesz dzisiaj? Ja czuje po każdym treningu ale widzę już dostosowanie i akceptację bo coraz mniejsze "dolegliwości" ;-) W sumie nie, tzn nie czuję zakwasów, może jedynie takie uczucie, że biegane było ;) takie ogólne, ale miłe zmęczenie. Fajne było to,że budząc się rano nie byłem jakiś taki połamany po tym. [...]

No to powodzenia w losowaniu. Jak impreza opłacona to i motywacja większa do treningów :-) Swoją drogą to pomyśleć, że z takiej undergroundowej imprezy zrobił się najpopularniejszy bieg ultra w Polsce. Opłacone na razie losowanie - czyli płacisz dychę za możliwość wylosowania - a jak wylosują, to dopiero idzie prawdziwa kasa ;) Inna sprawa, że ta [...]